عصائر الحمية الغذائية الكيتونية

0 8

في هذه المقالة ، سوف نوجز بعض المبادئ التوجيهية المرضية والمرغوبة لبناء السلالم المناسبة للنظام الغذائي الكيتون. ابق معنا.

كيفية جعل keto smoothe؟

يبدو أن الجميع يتبعون من كورتني كارداشيان إلى هالي بيري النظام الغذائي الكيتون هل. فيما يتعلق بفوائد هذا النظام الغذائي ، بما في ذلك فقدان الوزن ومستويات السكر في الدم ، وتحسين التركيز ، لا يمكن أن تفاجأ حقا في شعبية هذا النظام الغذائي!

في حمية كيتو فبدلاً من الجلوكوز (الجلوكوز) ، تستخدم الدهون كمصدر للوقود للإمداد اليومي للطاقة ، وتحل الأطعمة الغنية بالدهون محل الكربوهيدرات. الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات لديها مستويات عالية من البروتين وتناول الدهون عالية. في النظام الغذائي الكيتون يجب أن يكون تناولك اليومي من الكربوهيدرات حوالي 50 جرام أو أقل وقد يكون ذلك صعباً.

إذا كنت تحب شخص ما ملس أنت تريد ذلك النظام الغذائي الكيتون جربه ، لا تخيب ، لا يزال هناك الكثير من الخيارات وتحتاج فقط إلى ضبط توقعات الذوق الخاص بك.

تقول جيسيكا بيكوم ، واحدة من مؤسسي هذا البرنامج ، “نحن معتادون جدًا على الأشياء الحلوة التي تتوقع أدمغتنا طعمًا حلوًا جدًا من النظرة الأولى ، وعندما لا نرفضها ، نرفضها تلقائيًا ، حتى لو كان الطعام مغذي جدا. فإنه يساعد على البحث عن عصير باعتبارها منشط للحلوى! ”

  1. عصير الفراولة – جوز الهند

لن يكون أسهل من هذا! ينصح مانسينيللي بخلط العديد من الفراولة مع حليب جوز الهند كامل الدسم أو كريمة جوز الهند. فراولة عادية تحتوي على 1 غرام من الكربوهيدرات فقط. يمكنك أيضا استخدام بذور جوز الهند ، دي شيا أو فراولة استخدام سموثي لتزيين. يوصي: استخدام الفراولة المجمدة للشراب المجمدة المجمدة.

  1. القرفة – اللوز

القرفة ، بالإضافة إلى إعطاء حلو حار إلى عصير ، يساعد على الحفاظ على نسبة السكر في الدم وتوازنه. لا يمكنك أبدا تخمين أنه يحتوي على 7 غرامات فقط من الكربوهيدرات.

  1. عصير اليقطين

دسم ، حليب جوز الهند الحار ، الأفوكادو و هريس اليقطين كل ذلك يخلق حلاوة جيدة بما فيه الكفاية ويزيل الحاجة للحلوى. هذا الخليط غني بالألياف ويتم إنشاؤه بواسطة Leanne Vogel.

  1. قطة الشوكولاتة السلس

ربما لن تتمكن من الحصول على ميلك شيك أنيق ، ولكن هذه العصارة سوف تجلب لك الإحساس بهذا المشروب الدسم بفضل مزيج غني دسم من حليب جوز الهند ومسحوق البروتين وبذور الشيا والشوكولا المريرة والجليد. يمكنك إضافة القليل من الكريم لهذا المزيج.

  1. Smoothie مينتي كول

كلما قمت بتدفئة الهواء ، تفضل شرب مشروب بارد. هذا المركب التبريد مناسب لهذه المناسبة. مزيج حليب جوز الهند ورائحة تبريد النعناع كبيران جداً ، وهذا خيار جيد جداً في هذا الوقت.

  1. زبدة الفول السوداني زبدة الفول السوداني

مثل التوت ، والفول السوداني ، في حين أن منخفضة في الكربوهيدرات ، غنية بمضادات الأكسدة ، وهذا يجعل عصير مشروب ممتاز في النظام الغذائي الكيتون. وتشمل هذه التعليمات أكاي وبروتين الكولاجين وزبدة الفول السوداني والفانيليا والأفوكادو.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.