شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة هو خطأ كبير!

0 11

9 ماذا يحدث إذا مارست التمرين ماء لا تشرب في الجسم!

تم تدريب العديد منهم على شرب الماء قبل أو بعد أو حتى أثناء التمرين. ومع ذلك ، يعتقد العلماء والرياضيين المحترفين أن هذه الجملة ليست سوى عبارة خاطئة واحدة ، ويجب ممارسة الجسد أثناء التمرين. ماء الحصول على ضروري وعن طريق حرمان الجسم من ماء خلال التمرين ، قد تكون هناك أحداث لا يمكن إصلاحها وخطرة في الجسم.

تشمل هذه الأحداث ما يلي:

1 شيخوخة الجلد :

شيخوخة الجلد

شيخوخة الجلد لا تشرب السوائل أثناء ممارسة الرياضة

ربما يدرك جميع سكان العالم حقيقة أنه من خلال ممارسة وتجديد شباب الصين وتنظيفها بشرة تجعد يمكن أن يساعد كثيرا. أثناء التمارين والتمارين الرياضية ، إذا لم تعطى الماء للجسم بسبب تدفق الدم إلى خلايا الجلد ، فإن الأكسجين المشبع ينتج الكولاجين والنتيجة هي ظهور التجاعيد على الجلد. تجدر الإشارة إلى أن الجسم يحتاج إلى الماء الكافي في جميع الظروف لتعميم تدفق الدم إلى الجسم الطبيعي.

2. نقص فقدان الدهون وارتفاع فقدان الماء

الركود الدهون

الحد من سوائل الجسم والحفاظ على الدهون

يعتقد بعض الناس أنه يمكنك ممارسة الرياضة أثناء شرب الماء إذا لم تشرب الماء فقدان الوزن سريع في الجسم ويمكن أن يكون أكثر فعالية! هذه العبارة خاطئة تمامًا ، وقد تعتقد أنه من الأفضل عدم شرب الماء وسيسبب التعرق وتعتقد أن الدهون تتساقط! مرة أخرى ، هذه العقلية خاطئة ، لأنه بدون شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة ، ترقد الدهون وتفقد جسدًا واحدًا من الماء ومحتوى الرطوبة ينخفض ​​، وهذه الطريقة خاطئة تمامًا.

عدم كفاية استهلاك الماء يسبب عدم حرق الخلايا الدهنية بشكل فعال. بسبب نقص المياه ، سيكون التداول العادي مستحيلاً ، ويتم حرق الدهون فقط بسبب الدوران السليم.

3. الجسم لن إزالة السموم

عدم إزالة السموم من الجسم

عدم التصرف السموم من الجسم لا تشرب الماء في الماء

أثناء التمارين البدنية ، تفرز السموم من الجسم بسبب دخول الدم إلى الجلد والتعرق الشديد. ومع ذلك ، إذا كنت لا ترطيب الجسم أثناء ممارسة الرياضة ، فإن التعرق لن يحدث ، ولن يتخلص أحد من السموم الخطرة.

4. سيتم تخفيض آثار الممارسة

اخفض تأثيرات التمرين

قلل من آثار التمارين إذا لم تشرب الماء

ويعتقد العلماء أنه نظرا لعدم وجود الماء، وفعالية التدريب يتأثر إلى حد كبير.

5. الشعور بالألم في العضلات

سبب ألم شديد في العضلات

الشعور بألم شديد في العضلات دون شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة

وفقا لأحدث النتائج ، إذا كنت لا تشرب الماء أثناء ممارسة الرياضة ، ستواجه العضلات صعوبة ، ومع ذلك فإن العديد من المشاكل مع الجسم ستحدث في عدد من الألم الذي يمكن أن يؤثر عليك باستمرار ويضطهدها.
يتم امتصاص العضلات خلال التدريب Microtrauma ، والامتصاص الفعلي لهذه المادة دون ماء كاف في الجسم أمر مستحيل.

6. خلق مشاكل القلب والأوعية الدموية

سبب مرض القلب

وجود مرض القلب بدون سوائل الشرب

إذا لم تعط الماء الكافي لجسمك ، فإن الدم يصبح مزدحماً والأوعية ضيقة وممتدة ، مما يجعل القلب يصاب بالمتاعب ، والدم بالكاد يمر عبر الأوعية ويمكن أن يتعرض للمضايقة.
ربما كنت بصحة جيدة وليس لديك مشاكل ، ولكن سوف يكون ازعجت جسمك مع هذه المشكلة.

7. أعراض وتورم حول العينين

عيون سوداء ومنتفخة

عيون سوداء ومنتفخة في الفم دون شرب السوائل

لسوء الحظ ، إذا كنت لا تستخدم السوائل أثناء ممارسة الرياضة ، فقد يسبب التورم والسواد حول العينين ، وهو أمر مزعج للغاية. عندما يشعر الجسم بالجفاف ، يقرر استخدام الماء في الجسم الذي ينتج عنه نتائج غير سارة في الجسم.

8. انخفاض التركيز وزيادة التعب وصعوبة

تقليل التركيز

تقليل التركيز والقدرة على التعلم بجرعة منخفضة من سوائل الشرب

بعد فقدان وخفض سوائل الجسم بنسبة 1-2٪ ، يقل تركيز الجسم بشكل ملحوظ وفي مقابل التعب و إصابة جسدية يزيد بشكل كبير ، والذي يمكن أن يسبب التعب المستمر ومزاج سيء.

9-الخانق

اضطرابات لتناول الطعام بعد التمرين

الاكل بعد التمرين

في كثير من الأحيان عندما نقرر فقدان الوزن نحن نتجنب تناول الطعام ، وإذا بدأنا في الممارسة وعدم استخدام السوائل ، فعندئذ بعد التمرين يشعر بالتأكيد جوع سنكون أكثر كثافة وعلى الفور تقرر شرب كوب من الماء ويشعر جوع لن يقتصر الأمر على القضاء علينا ، ولكننا سنصبح أكثر جوعًا وسنبدأ في زيادة الدهون ، وستكون النتائج واضحة جدًا لك.

ما هي الطريقة الأفضل والأكثر صلاحية لشرب الماء أثناء التمرين؟

شرب الماء في تجريب

كمية مياه الشرب اللازمة في ممارسة الرياضة

يتم شرب الماء ومياه الشرب في الوقت المناسب خلال التمارين البدنية كل 15-20 دقيقة ، والتي يجب أن تكون حوالي 150-250 مل خلال ممارسة مياه الشرب. يعتقد العلماء أنه من أجل الحفاظ على الحالة الطبيعية للجسم وتبادل الحرارة ، من الضروري شرب كمية كافية من مياه الشرب.

الماء أو المشروبات الرياضية؟

استخدام المشروبات الرياضية

استخدام المشروبات الرياضية للتمارين أكثر من ساعتين

إذا كان التمرين الخاص بك هو تدريب بسيط ينتهي في وقت قصير ، يكون استخدام المياه العادية كافياً ، ومع ذلك ، إذا كان الجدول الزمني الخاص بك مختلفًا قليلاً ولديك أكثر من ساعتين من التمارين ، فهو حل جيد ومناسب للمشروبات الرياضية هم.
من الأفضل تناول 500 مل من الماء النقي أو العادي لبضع ساعات قبل التمرين. أيضا ، بعد ممارسة الرياضة وممارسة الرياضة المكثفة ، يمكن أن تكون المشروبات الرياضية أمرًا جيدًا.

اسقاط الماء اثناء التمرين

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.