الفيتامينات الأساسية لتقوية الجهاز الهضمي

0 3

إلى تعزيز GI خذ هذه الفيتامينات

هل تعرف أي الفيتامينات هي تعزيز GI ضرورية؟ هل أنت على دراية أفضل الفيتامينات لتحسين وظيفة الجهاز الهضمي؟ مواصلة قراءة هذه المادة بالفيتامينات الأساسية ل تعزيز GI تعرف

أفضل الفيتامينات لتقوية الجهاز الهضمي

إن الفيتامينات التي تتعلمها منها تسمى “ضرورية” والتي يحتاج الجسم إليها ليعمل بشكل صحيح و صحيح. يتم استبعاد وظيفة الجهاز الهضمي أيضا من هذه القاعدة. وبعبارة أخرى ، يمكن القول أن الفيتامينات الأساسية أكثر أهمية للهضم من الفيتامينات الأخرى.

1 . الفيتامينات العائلة B
تم العثور على الفيتامينات عائلة B في مصادر البروتين مثل الأسماك والدجاج واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان. الخضروات والبقوليات الورقية هي أيضا مصادر للفيتامينات ب. تشكيل خلايا الدم الحمراء واستخراج ما يكفي من الطاقة من طعام تلقي ، وظيفتين تتعلق هذه الفيتامينات. فيتامينات الأسرة B قابلة للذوبان في الماء وبالتالي لا يمكن تخزينها في الخلايا الدهنية للاستهلاك في وقت لاحق. حتى الحصول على هذه الفيتامينات إلى جزء أنيق من حمية أنت تصبح
فيتامينات B الأساسية للجهاز الهضمي هي كما يلي:
فيتامين ب 1: يُعرف هذا الفيتامين أيضًا باسم الثيامين. يساعد فيتامين ب 1 الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة للخلايا ويلعب دوراً فعالاً في تنظيم الشهية.
فيتامين B 3: هذا الفيتامين يسمى النياسين، ومن المعروف عن وظائف الجهاز الهضمي، بما في ذلك انهيار الكربوهيدرات والدهون، هو المهم. نقص فيتامين B 3 يمكن أن يؤدي إلى مرض معين يسمى البلاجرا ، والذي يسببه التقيؤ و الإسهال المتطرفة يرتبط.

تعزيز GI

فيتامين (ب) هو واحد من أهم الفيتامينات لتقوية الجهاز الهضمي

فيتامين ب 6: اسم آخر لهذا الفيتامين هو البيريدوكسين. فيتامين ب 6 له دور مهم في مساعدة العمليات الهضمية في هضم البروتينات.
البيوتين: يساعد هذا الفيتامين (ب) الجهاز الهضمي على معالجة البروتينات والكوليسترول والكربوهيدرات والأحماض الدهنية بشكل أفضل.
فيتامين ب 12: هذا الفيتامين معروف أيضاً باسم كوبالامين. فيتامين ب 12 يلعب دورا هاما في الجهاز العصبي ، وإنتاج خلايا الدم ، فضلا عن استخدام الجسم حمض الفوليك كما تعتمد الكربوهيدرات على نفس الفيتامين. نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب المرض الأنيميا أن تكون
جزء من سكان العالم لديهم ما يكفي من الفيتامينات B حمية الحصول عليها. ومع ذلك ، هناك جزء آخر من سكان العالم بحاجة إلى إضافة لتزويد هذه الفيتامينات. من أجل معرفة واجبك المنزلي في هذا الصدد ، تأكد من استشارة الطبيب حول استخدام المكملات الغذائية.

2 . فيتامين C
في ضوء ذلك فيتامين ج يتم وضعها في مجموعة مضادة للأكسدة ، كثير من الناس فيتامين ج مجرد اتخاذ نظام المناعة ومنع هذا المرض البرد المعرفة ذات الصلة. ومع ذلك ، يساعد هذا الفيتامين الضروري بطريقتين لتقوية الجهاز الهضمي: تقوية الأسنان واللثة ، وتحسين امتصاص الحديد من قبل الجسم.
فيتامين ج في الفيتامينات هناك العديد من الأطعمة الشائعة والعديد من المكملات الغذائية ، ولكن هناك أيضًا مصادر غذائية كبيرة متاحة لهم. المصادر الأكثر أهمية لهذا المنظر هي أنواع الحمضيات مثل البرتقال ، التوت ، طماطم ، فلفل الحلو، بروكلي والوجبات الغنية بالحبوب.

تعزيز GI

فيتامين د واحدة من أهم الفيتامينات لتقوية الجهاز الهضمي

3 . فيتامين D
فيتامين د في امتصاص الكالسيوم يساعد الجسم ويلعب دورا هاما في أداء الأعصاب والعضلات وجهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، تُظهر دراسة من مجلة Gut أن استصواب مستويات فيتامين D في الجسم مرتبط بالحد من خطر الإصابة بسرطان القولون.
ووفقًا لتقرير نشر في المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي ، فإن الأشخاص المصابين بمرض الأمعاء الالتهابي ، مثل داء كرون ، الذي يرتبط عادة بنقص فيتامين (د) ، يحتاجون إلى مكملات فيتامين د. الأشخاص الآخرون المعرضون لخطر نقص فيتامين د هم: كبار السن ، ذوي البشرة الداكنة ، والأشخاص الذين لديهم مرض الكبد أو التليف الكيسي أو السمنة أو أولئك الذين لديهم جراحة.

4 . فيتامين A
فيتامين أ الأهم من ذلك كله بسبب تأثيره على تعزيز البصر والعظام والخصوبة ، ولكن أيضا تلعب دورا هاما في تعزيز نظام المناعة. الخضروات الملونة البطاطس الحلو، جزر وغيرها من الأعشاب الداكنة ، وكذلك الحليب والكبد من أفضل المصادر لتلقيها فيتامين أ هل.
على الرغم من أن فيتامين أ لا يرتبط بشكل مباشر بالشفاء المعدي المعوي ، إلا أن بعض أمراض الجهاز الهضمي يمكن أن تجعلك عرضة لنقص فيتامين أ. على سبيل المثال ، تظهر دراسة واحدة من المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي أن نقص فيتامين أ هو أكثر شيوعًا بين الأشخاص المصابين بمرض كرون أكثر من غيرهم. يقول الباحثون إن نقص فيتامين (أ) يمكن أن يؤدي إلى تفاقم عدم التوازن بين تكوين وتدمير الجذور الحرة في الغطاء المعوي للأفراد المصابين بمرض كرون.

تعزيز GI

فيتامين (أ) هو واحد من أهم الفيتامينات لتعزيز الجهاز الهضمي

ثلاثة عناصر غذائية لتقوية الجهاز الهضمي

زنجبيل

زنجبيل يمكن استخدامه لعلاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي. زنجبيل لعلاج مشاكل مثل غثيان ألم معدة غاز معدة و … يمكن أن يكون مفيدا. لاستخدام الزنجبيل ، تؤكل بعض الزنجبيل في الماء المغلي شاي استمتعي على استعداد ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك القيام ببعض شاي الزنجبيل مع وعاء من العسل قبل تناول أي وجبة.

نعناع

نحن نعلم جميعا أن النعناع لديه العديد من الخصائص للجهاز الهضمي. نعناع لديها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للالتهابات. إضافة نعناع يمكن استخدامها للعديد من العلاجات وجع البطن لأنه يحتوي على تأثير التبريد. يمكن استخدام النعناع في مجموعة متنوعة من الأطعمة والسلطات ، كما يمكنك أيضًا مزج مستخلص النعناع مع بعض الماء وتناوله مرة أو مرتين في اليوم.

الفيتامينات الأساسية لتقوية الجهاز الهضمي

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.