الفواكه عالية في السكر!

0 5

ربما سمعت أنهم يقولون إنهم لا ينبغي أن يقلقوا على السكر في الثمار ، لأنه أحد المكونات الطبيعية. في الواقع ، يعتمد الأمر على ما إذا كان الأمر يتعلق بالقلق أم لا. بالطبع ، الثمار غنية بالمغذيات ، وإذا كان من المفترض أن تحصل على السكر ، فمن الأفضل امتصاصه ، إلى جانب الكثير من العناصر الغذائية.

من ناحية أخرى ، فإن بعض الناس يتحكمون بالسكر أكثر من غيرهم ، وإذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يستجيبون للوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ، فعليك أن تكون حذرا. إذا كان من الممكن بالنسبة لك أن تتحقق من جلوكوز الدم لديك لمعرفة تأثير تأثير الفاكهة (أو الطعام) عليه.

خبر جيد: الفواكه التي تحتوي على أقل نسبة من السكر هي من بين الفواكه التي تحتوي على معظم العناصر الغذائية ، بما في ذلك مضادات الأكسدة والأغذية النباتية الأخرى.

ثمار تحتوي على أقل نسبة سكر

القليل من الليمون الحلو
راوند
التوت
التوت
توت

ثمار ذات سكر منخفض إلى معتدل

فراولة
بابايا
بطيخ
خوخ
زليقة
توت
البطيخ الأصفر
شمام
تفاح
عصير البرقوق
جريب فروت

ثمار عالية في السكر

البرقوق Brqany
البرتقالي
كيوي
كمثرى
أحمر

ثمار تحتوي على نسبة عالية من السكر

يوسفي
الكرز
عنب
رمان
مانجو
تين
موز

• الفواكه المجففة مثل التمر والزبيب والخوخ المجفف والخوخ

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.