اسبرسو القهوة خصائص

0 7

نحن جميعا نعرف جيدا الجرعة الصحيحة كافيين كيف نأتي إلى حواسنا ومع ذلك ، قد لا نعرف متى يتعلق الأمر بالحصول على قدر كبير من المال إسبرسو نظامنا. إسبرسو

اسبرسو سيكون له فوائد أكثر من المشروبات الأخرى للأسباب المذكورة كافيين لديه متأنق ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الأسباب لطلب قهوة إسبريسو لذيذة في مقهى ، فسنعرض خمسة من أفضل الأسباب لهذه القائمة. إذا كنت ترغب في تعزيز ذاكرتك وفقدان الوزن وبعض الأسباب الأخرى ، تأكد من تحويل الإسبريسو إلى مشروبك اليومي.

1- سيعمل اسبريسو على تحسين ذاكرتك على المدى الطويل

يحسن ذاكرة الأفراد ، وهذه العملية ، بدورها ، تؤدي إلى تحسن الذاكرة على المدى الطويل في الأفراد.

ومع ذلك ، إذا نظرتم تعزيز الذاكرة وفي الوقت نفسه ، ترغب في الحفاظ على مكمل الكافيين اليومي للجسم ، وفقا للعرض اليومي من وجبتين خفيفتين ، يمكن أن يعمل الإسبريسو لك. فقط كن حذرا من تناول وجبة خفيفة من شرب الكافيين.

إذا كنت ترغب في تقوية الذاكرة وفقدان الوزن ، تناول الإسبرسو

2. اسبريسو يزيد انتباهك واهتمامك

كثير من الناس يبدأون يومهم بشرب طلقة نارية. في الواقع ، أثبت الكافيين فعاليته في الحد من أعراض التعب ، وهذا أكثر احتمالا عندما يحسن الكافيين في وقت واحد من تركيز ومستوى الوعي في نفس الوقت. في الواقع ، يرجع هذا التأثير إلى التفاعلات العصبية الكيميائية.

في الواقع ، يحتوي البن على جرعة عالية من الدوبامين ، والذي يوجد على وجه الخصوص في جزء الدماغ المرتبط بمستوى الوعي. ضع في اعتبارك أن هذا يرجع إلى تأثير الكافيين على المدى القصير ، ويجب ألا تبالغ في تقدير مستوى الوعي العالي على المدى الطويل في شرب الكافيين ، لأن المبالغة في ذلك ستجعلك عصبيًا فقط ، من الطبيعي أن تفقد تركيزك.

3. اسبرسو يساعدك على فقدان الوزن

ما يجعل الإسبريسو منفصلاً عن باقي المقاهي هو محتواه من السعرات الحرارية المنخفضة. تحتوي اوقية من اسبريسو على ثلاث سعرات حرارية فقط ، على افتراض أنك لا تضيف كريم أو سكر إلى الإسبرسو الخاص بك. ومع ذلك ، بالإضافة إلى انخفاض السعرات الحرارية ، يمكن أن يزيد الإسبرسو من تأثير التمرين.

وتقول دراسة نشرت في مجلة الطب الرياضي والعلوم إن الكافيين يزيد من صعوبة ممارسة الرياضة لدى الرياضيين صعوبة أقل. في الواقع ، يرجع هذا التأثير إلى انخفاض أكثر من 5٪ من إدراك الإجراءات التي تتأثر بالإسبرسو.

وبصرف النظر عن تسهيل ممارسة الرياضة ، فإن الكافيين يقلل من إدراك الألم العضلي الذي يحدث أثناء ممارسة الرياضة.

ومع ذلك ، فإن شرب كوب أو كوبين من القهوة لمدة ساعة واحدة قبل التمرين لمدة 30 دقيقة يقلل من آلام العضلات ويجعلك تمارس التمارين بشكل أكثر صعوبة ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن من الأفضل أن يحدث.

4. اسبرسو يقلل من خطر السكتة الدماغية

.
تركز الدراسة على مجموعة من النساء لأكثر من 10 سنوات. في نفس الدراسة ، خلصوا إلى أن شرب كوب أو فنجانين من القهوة يوميا يقلل من خطر الإصابة بتشنجات الأوعية الدموية بنسبة 25 ٪.

إذا كنت ترغب في تقوية الذاكرة وفقدان الوزن ، تناول الإسبرسو

5- يقلل الإسبرسو من خطر الإصابة بالسكري

تظهر الدراسات في كلية الطب بجامعة هارفارد أن تناول الكمية المناسبة من الكافيين معرض للخطر السكري يقلل من النوع الثاني. في هذه الدراسة ، تمت دراسة مجموعة من الرجال والنساء لمدة 4 سنوات.

أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون بانتظام أكثر من فنجان قهوة على أساس منتظم هم أقل عرضة بنسبة 11٪ للإصابة بداء السكري من النوع الثاني مقارنة بالآخرين ، وبالطبع فإن الإسبرسو هو أحد العوامل التي تمنع مرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، النشاط البدني هو أيضا مؤثر.

على هذا النحو ، فإن فوائد الإسبريسو تقلل من ضميرك لإدمان الكافيين. ومع ذلك ، حتى إذا لم تكن من عشاق الإسبريسو ، يمكنك أيضًا إعداد القهوة بأحد أنواعها الأخرى للاستفادة من مزايا قايين.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.